?

Log in

No account? Create an account

29 cентября 2017 г., 94.3 кг

Вчера позволила себе поесть. Результат - на весах. Нехорошо.
Просидела 2 недели на питьевой диете, сбросила 5 кг, а потом не выдержала и снова начала есть, что делаю уже 6-й день подряд. Завтра постараюсь войти в норму.

18 апреля, 98.9 кг утром

Вес стабильно держался на 100,5 - 101. Вчера немножко его подтолкнула вниз.
На этой неделе хочу сбросить 3 кг.

Еда утром - треска из АВ + мин.вода

7 апреля, чт, 102,1

Утренний вес - 102.1

Дневник питания

14.00 - йогурт активия, мин.вода

16.30 - стакан морса

20.00 - куриный бульон с яйцом и пармезаном, мин.вода

4 апреля, 102,6 кг

Утром - 102.6 кг
Вчера на радостях после танцевального концерта посидела в кафе...

Дневник питания:
12.45 завтрак, треска с овощами из Азбуки Вкуса - 238 кКал

До 17.00 - 2 йогурта активиа

21.00 - легкий куриный суп (149 кКал), драники с яйцом пашот (367 кКал), запеканка с манго-ласси (382 кКал), 3 чашки чая с сахаром

Пт, 1 апреля - 100,3

100.3, но после гимнастической припарки. Вчера вечером было 103,5. Теперь нужно несколько дней много ходить и мало есть, чтобы закрепить вес на таком уровне уже без спецэффектов.

25 марта, пт, 102 кг

102 кг, иногда бывает меньше
Начала танцевать фламенко. Нагрузка физически-танцевальная приятна и нравится. Думаю, как бы увеличить.
Режим питания "как обычно".

Сегодня "утро" начала с бизнес-ланча в ресторанчике "Шафран" рядом с домом. Порции маленькие, но вредные - борщ, пельмени, капустный салат, морс, кофе с молоком, лепешка.

17 марта, чт, 103,7

17-е число для меня "заветное", потому что совпадает с одной важной датой в личной жизни. Сегодня я начинаю "праведную стодневку". Я хочу к 17 июня прийти в заметно улучшенной форме. Это значит, что я возвращаю правильный режим питания и стараюсь больше упражняться.

Я записалась в группу танцев фламенко. И за 2 часа на вводном ознакомительном занятии замотивировалась улучшать свою форму гораздо больше, чем в предыдущие недели и месяцы мечтаний об оживлении личной жизни на фоне грядущего похудения. Я в юности много и серьезно занималась хореографией. И когда вдруг обнаруживаешь, что довольно простые па тебе уже или недоступны, или вообще не смотрятся из-за лишнего веса - это бьет по мозгам. Сегодня второе занятие, буду ходить 2 раза в неделю.

Буду стараться выхаживать 10 тысяч шагов и больше каждый день, благо наконец-то нашла и реанимировала из бездействия mp3 плеер с хорошей музыкой. Ну и весна тоже способствует многохождению.

Очень хочется худеть быстрее, чтобы был виден быстрый прогресс. Пока я научилась сбрасывать "горку" над страшной отметкой в 100 кг довольно легко, а дальше уже идет похудение со скрипом.

Дорогу осилит идущий, надеюсь.

Только что отказалась от наивкуснейшей ромовой бабы (вчера покупала для гостей). Выпью чаю с лимоном и сахарозаменителем. Холодильник, как водится, пуст. Там нет ни здоровой, ни нездоровой еды. Чуть позже выйду в магазин.

Начну с йогуртовой диеты. Три дня на йогуртах активиа, воде и иногда чае с лимоном.

9 марта, среда, 103,3 кг

Итак, почти месяц неправедной жизни особо не прибавили мне веса (19 февраля было почти столько же), но и явно не убавили. Сейчас у меня начинается 100-дневная аскеза, когда я буду стараться все делать правильно.

Сегодняшний утренний вес - 103, 3 кг
Утром проснулась в 4.00, приняла контрастный душ (3 подхода, вода прохладная, но не оголтело-холодная, позже перейду на настоящую холодную воду)/
В 5.30 вышла на утреннюю прогулку, прошагала за час 6000 шагов подряд.

6.50 - приземлилась в кафе, заказала здоровый завтрак. Мисочку фермерского творога и 300 мл морковного сока (без сливок). Пока, похоже, я - молодец. Посмотрим, как пойдет. Дополнила чаем с лимоном и сахарозаменителем.

Очень хочу взойти на энергичный ритм похудения. В идеале - 3 кг в неделю (маловероятно, но можно дерзнуть). Оптимально - 2 кг.

До 8.15 прошла 7500 шагов, 75% дневной нормы. Есть надежда, что сегодня отшагаю больше 10 тысяч. Где-то 12-15.

9.35 Съела йогурт активия (обычный, без добавок)

За оставшуюся часть дня было съедено еще 3-4 йогурта, легкая версия куриного супчика (250 ккал) в Булке, 1 шоколадная конфета (небольшая) и кусочек нуги из Булки. Сладкое было лишним, но все остальное питание вполне разумным. И, кажется, случился кофе с сахаром обычным.

Прошла я за весь день, включая утренние 7500 шагов, в общей сложности 12 000, что хорошо. Довольно сильно устают "запястья стоп", надо вес сбрасывать быстрее, а тренироваться регулярнее, даже в прогулочной ходьбе.

Сейчас постараюсь спать лечь пораньше, мне понравился утренний старт с долгой прогулкой по раннеутреннему городу.

19.02, пт, 103.4

Итак, что происходит. Я выпадала на некоторое время из своего оздоровительно-похудательного марафона. Причина - неудовлетворение от программы #cекта (школа идеального тела Ольги Маркес). Поменяла 2 кураторов по VIP-формату. Осталась недовольна. Программа хорошая, но некоторые ее аспекты мне совсем не подошли. Подробнее напишу об этом позднее, в отдельном посте.

Около недели питалась "как придется". Вес приподнялся, конечно, но не до исходной верхней границы. Потихонечку снова перехожу на праведные рельсы здорового питания, но уже в самостоятельном режиме.

Итак, сегодня успела съесть активию термостатную и сейчас буду есть треску с овощами в томатном соусе из диетической кулинарии Азбуки Вкуса. Калорийность и состав посмотрю и припишу чуть позже.

Приятная новость - сегодня приезжала доставка из магазина odoro.ru. Мне очень подошли их платья, и даже размер я могу носить не самый большой, как оказалось. На завтра заказала еще кое-что от них, надеюсь укомплектовать гардероб элегантными балахонами.